Czym jest Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing (SE) to podejście terapeutyczne opracowane przez dr Petera A. Levine’a w celu leczenia traumy i trudności związanych z działaniem stresu. W przeciwieństwie do tradycyjnych podejść, które koncentrują się głównie na terapii rozmową, SE podkreśla naturalną zdolność ciała do samoleczenia. Opiera się na założeniu, że trauma to nie tylko zjawisko psychologiczne, ale także fizjologiczne. Według tej metody, trauma jest przechowywana w ciele i może objawiać się w formie dolegliwości fizycznych, takich jak przewlekły ból, wzmożone napięcie mięśniowe i problemy trawienne. Poprzez pracę z odczuciami fizycznymi, klienci mogą przetworzyć, a następnie uwolnić stres związany z doświadczeniem traumatycznym.

Jak działa Somatic Experiencing?

Metoda Somatic Experiencing pomaga klientom skupić się na „odczuciu wewnętrznym”, pogłębiając świadomość ich fizycznych doznań oraz emocji pojawiających się w ciele. To z kolei wspomaga układ nerwowy w procesie uwalniania energii związanej z przeszłym doświadczeniem traumy i przywraca jego naturalną równowagę i regulację.

Kluczowe aspekty metody SE to:

1. Tworzenie bezpiecznego środowiska

Terapeuta tworzy bezpieczne, wspierające środowisko, w którym klient może poczuć się komfortowo, eksplorując swoje fizyczne doznania i emocje.

2. Śledzenie odczuć z ciała

Klient zaproszony jest do zauważania i śledzenia fizycznych doznań w swoim ciele. Może to obejmować na przykład uczucia napięcia, ciepła, mrowienia lub inne reakcje ciała.

3. Miareczkowanie

Zamiast od razu głęboko zanurzać się w traumatyczne doświadczenie, SE wykorzystuje technikę zwaną miareczkowaniem. Oznacza to rozłożenie doświadczenia na małe części, co pomaga zapobiegać przytłoczeniu i pozwala ciału stopniowo uwalniać skumulowany  stres.

4. Pendulacja

Polega na przemieszczaniu się między stanami względnego spokoju a krawędziami dyskomfortu. Pendulując między tymi stanami, klient uczy się doświadczać trudnych uczuć bez obecności przytłoczenia, w atmosferze wsparcia i względnego komfortu.

5. Rozładowanie

Ciało naturalnie rozładowuje energię związaną z traumą na różne sposoby, takie jak na przykład głębokie westchnienia. Te rozładowania są oznaką, że ciało uwalnia przechowywaną energię.

6. Integracja

Po rozładowaniu terapeuta pomaga osobie zintegrować doświadczenia, upewniając się, że nowo uwolniona energia jest przetworzona i zrozumiana, co prowadzi do większego poczucia dobrostanu i rezyliencji.